La sindrome post vacanze
Consigli in pillole dopo il rientro...
di Osvaldo Vico
Finite le vacanze, molti sperimentano la sindrome da rientro, con sintomi legati ad ansia, irritabilità, affaticamento e sbalzi di umore. Come superare lo stress da rientro post vacanze? Semplice: ripartendo con gradualità e positività! Se possibile, pianificare il ritorno dalle ferie qualche giorno prima ed affrontare i nuovi ritmi in modo progressivo e sereno. Ritagliarsi dei momenti di relax e continuare a coltivare amicizie e passioni.
Per alleviare la malinconia organizzare un prossimo viaggio o un weekend fuori porta! E’ importante,poi, ripristinare il ritmo sonno-veglia: provare ad andare a letto sempre alla stessa ora, limitare l’uso dello smartphone prima di addormentarsi e dedicarsi, invece, ad un’attività rilassante, come la lettura.
L’esercizio fisico è fondamentale. Combatte lo stress e mette buon umore: riprendere l’allenamento con motivazione e giusta intensità. Approfittare del clima ancora mite per muoverti all’aria aperta, dedicandosi a passeggiate nel parco, a momenti di yoga e ad escursioni.
Curare l’alimentazione, spesso trascurata durante le vacanze. Ridurre il consumo di alcolici, caffeina, cibi ricchi di zucchero e grassi saturi.
L’autunno è sempre il mese della ripartenza. Occorre riprogrammare impegni personali e lavorativi, ma anche visite mediche di controllo. Il check up offre informazioni importanti sul nostro stato di salute, in un’ottica di prevenzione, diagnosi precoce ed individuazione di fattori di rischio per l’insorgere di eventuali patologie.
Da dove iniziare? Il proprio medico curante, in base alla storia clinica e familiare, abitudini ed età del paziente, è in grado di valutare l’iter di esami e test diagnostici da effettuare, comprese visite specialistiche, come quella cardiologica, ginecologica ed altre.
Settembre 2025
